“Ongeveer een jaar lang had ik last van zware slaapstoornissen (herhaalde slapeloze nachten) die (waarschijnlijk) uiteindelijk mijn mentale staat hadden beïnvloed (angsttoestanden…)
Ik probeerde dit probleem te beheersen met korte termijn effectieve (benzodiazepine-achtige) slaappillen die snel een verslaving creëren…
Het Sleepcompass programma werd mij toen voorgesteld door mijn werkgever. Ik was terughoudend, omdat dit programma (covid19 verplicht) gebaseerd is op moderne communicatiemiddelen (internet, pc, tablet, smartphones) waar ik uiteindelijk een echte fobie voor heb ontwikkeld. Maar ik wilde geen nee zeggen tegen die “uitgestoken hand”.
Het programma is onder andere gebaseerd op relaxatietechnieken (ademhaling/mindfulness, etc.) waarvoor ik a priori niet erg ontvankelijk ben. Maar ik was vastbesloten om het spel zo veel mogelijk te spelen…
Mijn pogingen om de oefeningen te volgen zijn altijd zeer moeizaam geweest, maar ik heb er altijd voor gezorgd dat ik de website met veel inzet heb gevolgd.
De eerste drie weken zag ik geen verbetering.
Maar door persoonlijke follow-up gaf de «coach» me een aantal eenvoudige maar beslissende adviezen om mijn slaap te verbeteren.
Ik weet nog steeds niet precies hoe, maar het is een feit dat mijn slaap de laatste drie weken van het programma aanzienlijk is verbeterd. Ik denk dat de determinanten van die verbetering zijn:
- eenvoudig maar nauwkeurig advies over hoe de behoefte aan slaappillen geleidelijk afbouwen
- “Hygiëne”-regels die ’s avonds in acht moeten worden genomen (met name alcoholconsumptie)
- strikte controle van de tijd die je doorbrengt in bed
Ik vond niet de ideale slaap na het programma (de waarschijnlijke oorzaak is een zekere verminderde aandacht van mijn kant sinds het einde van het programma) maar ik kwalificeer deze kleine verstoringen van mijn slaap als zeer banaal. Hoe het ook zij, het belangrijkste is zonder twijfel dat ik geen ernstig slaapprobleem meer heb, ik gebruik geen slaappillen meer; ik hoop echt uit die sleur te zijn…
Kortom, het Sleepcompass programma was voor mij een klein wonder – dat ik echt niet had verwacht.
Dus bedankt aan Claudine voor de hulp om een belangrijke moeilijkheid in mijn leven te overwinnen…”
— Pierre Bodin, Worldline