Vind jouw weg naar gezonde slaap
Herken je deze gevolgen van slecht slapen?
Video afspelen
- Irritatie, je hebt een kort lontje
- Moe, moe moe
- Makkelijk dingen vergeten
- Brein mist, je brein hangt in de mist
- Minder vitaal zijn ,minder stralend voelen, je zelfvertrouwen lijdt eronder
- Last van eetbuien en /of cafeïne aanvallen
- Vatbaarder zijn voor de infectie die langskomt op de bureau of thuis via de kinderen
- Geen goesting om te gaan sporten in de week
- Liever thuis blijven om op tijd te gaan slapen want dat gaat al zo moeilijk dus ook minder sociaal contact
Doe de slaapscan, evalueer je probleem.
Slaap bij Volwassenen
De slaaptraining/ coaching methode is opgebouwd volgens 4 fundamenten:
- Slaaphygiëne, stap voor stap te implementeren
- Gedrag; slaaprestrictie en stimuluscontrole om je slaapprobleem definitief op te lossen
- Ombuigen van limiterende gedachten, hoe kan je slaap weer zien als een zalige tijdsbesteding
- Relaxeren, zelf slaap induceren is mogelijk maar hoe pak je dat op een intelligente en wetenschappelijk gefundeerde manier zelf aan.
De structuur van elke week
- Kennis, info en technieken deel ik van maandag tot donderdag met een werkboek, video’s en audio’s. Je ontvangt de synthese op vrijdag en kan in het weekend alles verder oefenen en bekijken.
- Je vult elke dag je slaapdagboek in, hiermee bepalen we je slaapefficiëntie die we zullen verhogen in de zes weken van slaaptraining.
- Nood aan extra ondersteuning; schrijf me een e-mail en ik zal antwoorden binnen 24u, beloofd.
- Jouw slaapprobleem is uniek daarom neem ik zelf contact via e-mail met je om jouw specifieke situatie te verbeteren.
Sleepcompass online slaaptraining & -coaching
Cognitieve gedragstherapie
Wetenschappelijk bewezen de beste vorm van eerste lijn hulp bij insomnie.
Positieve psychologie
Om opnieuw constructief te denken over slaap.
Mindfulness
En andere gefundeerde ontspanningsoefeningen.
80% succes in grote studies, een grotere slaagkans met de begeleiding van Claudine
Ploegendienst
