FAQ

Tous les adultes qui souffrent d’un sommeil perturbé, qui dorment mal plusieurs fois par mois. Et les adultes qui souffrent d’insomnie, un réel trouble du sommeil qui fait souffrir de mauvais sommeil plusieurs fois par semaine pendant au moins un mois, ou des mois. Ou vous travaillez avec des horaires flexibles qui vous embrouillent le sommeil.

S’il y a des raisons médicales pour le manque de sommeil : douleurs, apnée, syndrome des jambes mobiles ou autres troubles physiques, ils doivent être mis sous contrôle médical d’abord, après, cette formation du sommeil peut aider à améliorer son sommeil ultérieurement et par ses propres forces.

La structure de chaque semaine

• connaissances, informations et techniques que je partage avec le syllabus, des vidéos et des audios du lundi au jeudi. Vous recevrez la synthèse le vendredi et pourriez pratiquer et tout répéter pendant le week-end.
• vous remplissez votre journal du sommeil tous les jours, ce qui déterminera l’efficacité de votre sommeil que nous augmenterons au cours des six semaines de formation au sommeil;
• besoin de soutien supplémentaire; écrivez-moi un e-mail et je vous répondrai endéans les 24 heures, promis!
  Comme votre problème de sommeil est unique, je communiquerai avec vous par e-mail pour vous aider à améliorer votre situation particulière.

Vous recevrez 33 films, 12 audios et un syllabus de 98 pages pour travailler et améliorer votre sommeil étape par étape pendant 6 semaines. Vous recevrez votre efficacité de sommeil qui est calculée chaque semaine, à partir de votre journal du sommeil que vous tenez en ligne.

La méthode de la formation/coaching concernant le sommeil est construite selon 4 bases :

• hygiène du sommeil, mise en œuvre étape par étape
• comportement; la restriction du sommeil et le contrôle du stimulus pour résoudre votre problème de sommeil de façon permanente
• se pencher sur vos pensées limitantes, les transformer vers des pensées constructives afin que votre sommeil puisse être perçu comme un moment de bonheur
• relaxation, le sommeil est une relaxation profonde, comment l’induire soi-même, de façon intelligente et scientifiquement fondée.

1. Vous remplissez d’abord le scan du sommeil gratuitement. Il s’agit d’une évaluation de votre problème de sommeil actuel. Le résultat indique également s’il est approprié de suivre le programme ou non.
2. Vous payez, pour vous inscire.
3. Vous recevrez un e-mail de confirmation.
4. Vous pouvez commencer le lundi suivant, le programme dure 6 semaines et vous pouvez rester actif sur la plateforme pendant 6 mois.

Il est normal que dans un processus de six semaines vous ayez des questions et des moments difficiles. N’hésitez pas de me contacter par e-mail. Des questions que je reçois souvent sont liées à un problème technique sur la plate-forme ou vous trouvez une technique difficile à appliquer, vous voyez peu de progrès au début, vous voulez communiquer sur votre situation spécifique. Toutes les raisons liées au programme sont bonnes pour m’envoyer un e-mail avec votre question claudine@sleepcompass.be. Je répondrai endéans les 24h.

Pour la formation/coaching du sommeil en ligne, vous êtes remboursé si vous m’envoyez un e-mail avant le lundi de votre début de programme, avec votre demande de remboursement : claudine@sleepcompass.be. Une fois la formation commencée, vous ne pouvez plus recevoir de remboursement.

Si vous avez souscrit à la formule formation et 2 sessions de coaching. Vous pouvez être remboursé pour les 2 heures de coaching jusque 48h avant le premier rdv d’ accompagnement.

• Parce que vous avez des problèmes de sommeil en tant qu’adulte.
• Parce que vous voulez résoudre votre problème de sommeil ou vous en passer de vos somnifères. 
• Parce que vous savez que le sommeil est quelque chose de naturel que vous pouvez améliorer, accompagné par un bon guide.

Vos problèmes de sommeil sont principalement causés par le stress et/ou la rumination et/ou les tensions. Ou vous travaillez avec des horaires flexibles qui vous embrouillent le sommeil.

Vous éprouvez souvent un mauvais sommeil (être éveillé plus de 30 minutes avant de vous endormir) et/ou réveils nocturnes (pendant plus de 20 minutes de vous rendormir) et/ou vous vous réveillez une heure ou plus tôt que votre réveil.

Si vous n’avez pas un problème médical qui vous rend insomniaque, vous serez à la bonne adresse avec cette formation en ligne sur le sommeil pour rendre le sommeil naturel grâce à vos propres effort et la méthodique scientifiquement prouvée.

Cette formation au sommeil est entièrement basée sur la thérapie comportementale cognitive pour l’insomnie (TCC-I) cette thérapie a été scientifiquement prouvé pour être la meilleure façon de lutter contre l’insomnie, même à long terme.

En 2016, l’American College of Physicians a recommandé cette méthode. Un comité de sommités du sommeil et de scientifiques a évalué tous les aspects de l’efficacité et de l’innocuité de la TCC-I par rapport aux somnifères standard. Publiée dans le prestigieux magazine « Annals of Internal Medicine », la conclusion de cette évaluation exhaustive était la suivante : « La TCC-I devrait être utilisée comme traitement de première ligne  pour toutes les personnes souffrant d’insomnie chronique, au lieu des somnifères ».

Les techniques de relaxation sont fondées sur la pleine conscience et le biofeedback, donc evidence based.
La psychologie positive est basée sur des techniques comportementales cognitives, également fondées sur des preuves et études scientifiques.

Dans le programme en ligne, nous aurons un contact personnel écrit basé sur les détails de votre journal du sommeil. Je vous écrirai
quand je pense que vous oubliez ou que vous n’appliquez pas un élément important , également pour vous encourager. Il est possible d’être personnellement accompagné pendant 2 heures lorsque vous savez d’avoir besoin d’une attention personnalisée et de la motivation supplémentaire pour finir en beauté ce programme de 6 semaines et atteindre votre objectif. Dans le coaching personnel, nous partageons des outils supplémentaires qui sont adaptés à vos besoins et ne sont pas partagés dans le programme en ligne.

Vous pouvez vous inscrire au coaching immédiatement, puis nous commençons quand vous en ressentez le besoin ou quand
je découvre le besoin chez vous, ou après la période de six semaines de la formation parce que vous voulez obtenir des résultats supplémentaires.